일자목
일자목이란?
우리의 목은 C자형으로 되어 있는 것이 정상입니다. 인체의 목은 C자형으로 7개의 뼈와 디스크, 수많은 근육과 인대로 구성되어 있고 여러 개의 신경으로 이루어져 있어 머리를 지지하고 안정성을 유지하도록 되어 있습니다. 하지만 잘못된 자세로 인하여 경추가 일자형이 되어 목의 섬유근 및 신경근이 목의 신경을 압박할 경우, 통증에 근원이 되며 인체에 많은 질병을 초래할 수 있습니다. 목이 일자로 충격 흡수 능력이 떨어져 목뼈 사이에 쿠션 역할을 해주던 디스크 역시 지속적인 압박을 받아 납작하게 찌그러들어 결국은 목디스크 질환을 유발하거나 목의 퇴행화를 촉진할 수 있습니다.
일자목의 원인
- 수험생 등 장기적으로 책상에 오래 앉아 있는 경우
- 접촉사고 등의 교통사고로 인한 경추부의 충격
- 모니터나 거울이 눈높이보다 아래에 있는 상황에 장시간 노출시
- 부적절하게 장기간 턱을 괴는 자세
- 높은 베개를 사용할 때
- 높은 쿠션을 베고 누워서 독서하는 습관
- 장시간 컴퓨터 앞에서 작업하는 직장인
- 장시간 앉아 머리와 목을 앞으로 내미는 습관
- 좌우 척추 및 골반의 뒤틀림으로 인한 자세이상
- 체중 과다로 바른 자세를 취할 수 없는 경우
- 평발이거나 발에 맞지 않는 신발을 계속 신는 경우
- 핸드폰, 카드키 등을 목에 걸고 다니는 경우
일자목의 증상
- 척추위부분이 스트레스를 받고, 목뒤부분의 근육과 인대가 늘어나 피로가 누적된다
- 머리 무게가 분산되지 못하고 목과 어깨에 부담을 주게 된다
- 목 어깨 주변이 자주 뭉친다는 느낌을 받거나 통증이 발생한다
- 심해지면 목 부분의 척추에 퇴행성 변화를 초래하여 목 디스크를 초래하게 된다
- 척추와 골반은 모두 연결된 구조이므로 목이 일자로 펴지면 목 디스크, 일자허리 등 척추 질환도 쉽게 발생한다
일자목외 기타
- 잘못된 자세로 인한 경추에 변형은 일자목뿐 아니라 거북목 또는 역씨자형으로 변형되기도 한다